건강관리
상추를 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되나요???
다이어트를 위해서 채소를 먹어볼까 하는데 최근 유투브에서 상추의 효능에 대해 올라온것을 보니 엄청 좋더라구요.다이어트에도 상추가 도움이 되는 것인지 궁금합니다
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상추 또한 식이섬유가 풍부합니다.
장운동을 도와주고 변비를 예방해 주는 효과가 있습니다.
비타민C도 풍부한비상추는 항산화 작용을 통해 피부 노화를 막아주고 맑은 피부를 만들어 주는 효과가 있습니다.
양상추로 450g에 60~70kcal 정도밖에 되지 않으며 비타민B군이 풍부하고 엽산과 망간이 들어있으며 망간이 혈당 조절에 도움을 주고 면역 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
다이어트를 할 때 꼭 필요한 영양소 중 하나는 칼슘이다. 2009년 3월 캐나다 라발대학 의대에서는 충분한 칼슘 섭취가 식탐을 억제한다는 연구 결과를 발표한 적이 있다. 상추에는 칼슘이 풍부하게 들어 있다. 칼슘이 부족하면 뇌가 이를 채우기 위해 음식을 먹으라는 명령을 내리는데, 상추에 든 칼슘이 이런 명령을 효과적으로 차단시킨다는 것뿐만 아니라 지방을 분해해주는 기능을 해 장에서 지방이 흡수되는 것을 줄여준다. 또한, 상추에 들어 있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 다이어트의 적인 부종을 해결할 수 있으며, 칼로리가 낮아 언제든 부담 없이 섭취할 수 있다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
상추는 제일 많이 먹는 채소중에 하나로 식이섬유가 풍부하고
각종 비타민이 많이 들어 있습니다. 그리고 포만감도 어느정도 주기 때문에 다이어트에도 도움을 많이 줍니다.