밤낮이 아예 바껴버렸는데 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ?

Question

저는 현재 16살입니다.

방학하고나서 밤낮이 아예 바껴버려서 자는시간이 아침10시에요 ㅠㅠ 사람들 다 활동하는시간에 저는 아침10시에 자서 저녁 7~8시에 일어납니다.ㅠㅠ 밤낮바꾸는 좋은방법이라도 있을까요..?ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

큰일 났습니다.

개학하기 전까지는 반드시 리듬을 바꿔야만 합니다.

차츰 몇시간씩 조절하는 방법이 신체에 무리가 없기는 합니다만 대부분 중간에 포기하고 원래대로 돌아가게 됩니다.

극단적인 방법은 하루를 아예 의식적으로 낮에 깨어 있는 방법은 쓰세요.

Answer 2

안녕하세요. 좋은하루 되세요^^입니다.

밤시간에 잠을 청하는것을 권합니다. 늦어도 12시

그리고 낮에는 아무리 잠이 와도 밖에 나가서 활동을 하거나 친구를 만나든가 해 보시면 좋을거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 새침한콰가123입니다.

밤낮을 바꾸시려면 하루는 밤을새셔서..밤될때까지 자지 마시고

밤되면 10시에 자면 밤낮 바꾸실수 있을거에요 사람마다 달라서

저도 확답드리기는 어렵네요..ㅠ

Answer 4

안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.

스스로 다시 밤과 다시 정상적으로 돌아 오도록 노력 해야겠습니다 일단 밤 열 시가 되면 아무것도 하지 마시고 잠이 오지 않더라도 불 다 끄고 잠을 자도록 노력해 보십시오. 그리고 낮에는 잠이 아무리 쏟아져도 절대 주무시지 마십시오 그러다 보면 회복이 됩니다