파프리카에 들어있는 영양성분들로는 어떤것들이 있나요?
파프리카를 정말 싫어하는데 여기에 어떤영양성분이 들어있는지 궁금하고 이를 섭취함으로써 우리몸에 어떤영향을끼치는지가 알고싶습니다
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
파프리카는 좋은 성분들이 매우 많지만 딱 7가지만 크게 정리해서 알려드립니다.
또한 파프리카 150g 짜리 기준입니다
비타민 C: 파프리카 1개(약 150g)에는 200% 이상의 일일 권장량을 충분히 포함하고 있습니다.
베타카로틴: 비타민 A의 선구자인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민 E: 항산화 작용을 하는 비타민 E도 어느 정도 함유되어 있습니다.
비타민 K: 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 비타민 K가 있습니다.
엽산: 임신 중인 여성에게 중요한 엽산도 파프리카에 함유되어 있습니다.
칼륨: 신경, 근육, 심장 기능 등에 필요한 칼륨도 어느 정도 함유되어 있습니다.
마그네슘: 뼈 건강과 근육 기능을 유지하는 데 필요한 마그네슘도 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 박수형영양사입니다.
파프리카는 비타민, 식이섬유 등 여러 영양소가 들어있는 대표적인 건강식품입니다.
빨간색 파프리카에는 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 빨간색을 띠는 리코펜이 풍부하여 면역력 강화에 매우 좋은 식품 중 하나입니다.주황색 파프리카는 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 매우 좋습니다. 베타카로틴은 비타민 A의 전구물질로서, 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.이렇게 몸에 좋은 파르리카를 이제 부터라도 드시는것을 권장합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
파프리카에는 비타민C와 리코펜, 베타카로틴 그리고 철분이나 칼륨이 많이 들어 있습니다.
성장기의 어린이와 성인의 골다 공증에 도움을 많이 줍니다.