건강관리
건강한 식습관을 가지기 위해서 식단은 어떻게 가져가는게 좋을까요?
안녕하세요. 혼자서 살다 보닌깐 그동안 너무 패스트푸드 같은 것들을 많이 먹어왔는데요. 최근에 건강에 대한 관심을 가지게 되서 식습관을 건강하게 가져가려고 하는데 건강한 식습관을 가지기 위한 식단은 어떻게 가져가는게 좋을까요?
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건강한 식습관을 유지하려면 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하며, 하루 3끼의 식사를 규칙적으로 하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 식품을 골고루 섭취하고 제철 재료를 활용하며, 음식의 영양소를 다양하게, 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다.
가공식품, 패스트푸드, 기림진 음식, 단 음식은 제한하고, 식단은 미리 계획하여 집에서 요리하는 습관을 가지며, 외식 시에도 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다.