공복혈당이 높다고 나왔는데 공복 운동이 많이 좋지 않을까요?

Question

아침 공복에 체력운동을 주로 하고 있는데 공복이 몸건강에 좋지않다는데 제가 공복혈당이 높은것으로 건강검진때 나왔거든요 공복혈당이 높은경우 공복상태에서 운동하는 것이 좋지 않을까요?

채홍석 · Accepted Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다. 공복혈당이 높다고 해서 공복으로 운동을 하실 필요는 없습니다. 하지만 공복으로 운동을 하시는 것이 컨디션 상으로나 호르몬적으로나 유리한 것은 맞습니다.하지만 그보다 더 주요한 것은 운동을 꾸준하게 지속적으로 하시는 것입니다.

오현수 · Answer

안녕하세요. 오현수 의사입니다.그냥 운동 자체를 규칙적으로 하는게 중요할것 같습니다. 공복혈당이 높은 경우 당뇨에 대한 평가 시행 위해 당화혈색소 검사 요할 수 있습니다. 운동과 고탄수화물 식이 회피하는 건강한 생활습관 개선 요구됩니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

김창래 · Answer

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.공복시 운동을 하는 것은 장단점이 있습니다. 공복시 운동을 하게 되면 지방 대사가 식후보다는 빠르게 이루어지므로 운동 대사 측면에서는 이득이 되지만 저혈당이 발생하거나 에너지 사용에 제한이 있어 최대 운동 효과를 보기가 어렵습니다. 공복 혈당의 경우 공복 운동이 반드시 도움이 된다는 연구나 의학적인 근거는 없으므로 운동시 공복 여부보다는 지속적인 운동을 하는지가 더욱 중요합니다. 따라서 공복 혈당 조절을 위해 운동을 하는 경우 반드시 공복에 운동을 해야 하는 것은 아닙니다.

이명규 · Answer

안녕하세요.

공복 혈당과 공복 시에 운동을 하는 것은 크게 연관은 없을 것으로

보입니다. 공복 혈당이 높다고 해도 HbA1c, 즉 당화혈색소가 중요하여

이 수치가 6.0 ~ 7.0 사이의 경우에는 당뇨 전 단계로 생각할 수 있고

당뇨로 진행할 수 있어 설탕, 믹스 커피, 초콜렛 등 당이 많은 음식을

줄이는 것이 좋으며 공복 시에 적당하게 걷거나 뛰는 운동은 당뇨와

고혈압 등의 만성 질환 완화에 도움이 될 수 있어 운동을 하는 것이

나쁘지는 않습니다. 다만 축구 등의 과도한 운동은 공복 시에 어지럼증

배고픔을 더 느낄 수 있어 주의는 필요합니다.