심장 관련해서 질문있습니다... .
이럴땐 어떻게해야하는지 모르겠습니다.
평소 체력저질 근육량부족 큽니다.
자율신경도 안좋아서 요줌 계속 잠도 잘 못자구요
자율신경실조에는 운동이좋다고 해서 조금 살짝 운동을 걷기+가볍게조깅 30분했는데
운동후에 숨이 잘 안쉬어지고, 숨참도 오래가는데 오히려 맥박은 약간떨어진상태구요
피곤해서 눈붙이려는데 조기수축반응이 나와서 잠에서 확깹나다 어지럼증도 조금더심해졌구요
한달전 심초음파랑 혈액검사 , 홀터검사시 이상은없더고 나왔습니다.
괜찮다고 생각하더라도 심장에 무리가거나 이상있을까봐 걱정되는대 어떻개해야할까요 ㅠㅠ?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
심장에 대한 걱정과 함께 여러 가지 불편한 증상을 겪고 계시군요. 일단 심초음파, 혈액검사, 홀터 검사를 통해 특이사항이 없다는 결과를 받으셨으니 심장 자체에 큰 문제가 있을 가능성은 낮아 보입니다. 이런 경우, 심리적인 스트레스나 자율신경계의 불균형이 이런 증상에 영향을 미칠 수 있습니다.
현재 겪고 계신 숨쉬기 어려움, 조기수축, 어지럼증 등은 운동 후의 피로와 연관이 있을 수 있습니다. 자율신경계는 스트레스나 불안, 과로 등에 의해 민감하게 반응할 수 있어 체력 저하 및 긴장이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 걷기와 가벼운 조깅은 일반적으로 자율신경 안정화에 도움을 주지만, 무리하지 않도록 자신의 상태에 맞게 조절해 나가는 것이 중요합니다.
운동 강도를 조금 낮추고 꾸준히, 그러나 무리 않게 계속하는 것이 좋습니다. 걷기는 천천히 시작하고 몸이 적응할 시간과 충분한 휴식을 마련하세요. 그리고 일상 생활에서 적절한 수면, 균형 잡힌 식사도 필수적입니다. 또, 스트레스를 줄이는 다양한 방법들을 시도해 보실 수 있습니다. 요가나 명상 같은 방법도 자율신경계 안정에 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속되거나 심해진다면, 다시 병원을 방문해 심장과 관련된 부분을 재확인하는 것도 고려해보셔야 합니다. 더 나아가, 이러한 변화가 일상적인 건강 관리와 심리적인 부분에서 어떤 영향을 미치는지 좀 더 깊게 살펴보는 것도 필요하겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.