제가 먹는 멜라토닌은 그냥 쿠팡에서 산 식물성 멜라토닌이에요 제게는 잘 맞는지
맘 편하고 잠도 약안먹고도 서너시간 잤어요. 티아민과 같이 먹었었거든요. 이제 한가지만 저녁 9시경 이미리만 먹을까봐요. 서방정이라 자름 효과 없다니'새로'사면돼요. 의사선생님 오늘만나면 물어볼게요. 안먹멌더니 수면제가 좀 기다림 되는지 삼십분지나도록 소식이 없어서 불안해서 멜라토닌 먹었더니 금방'잠들었다고. 아마 안먹었어도 마음편히'기다림 잠이'왔을지도'몰라요 '먹자마자 잤으니. 이게'수면제도 아니고 심리적인거 같아요. 금욜같음 그냥 맘편히'영화나 보면서 잠오기를 기다림 되는데. 이미리로 줄여먹음 부작용도'적고 나중'끊을때도'쉽고 9시경 먹믐 그리 홀립지'않으니 잠도'안 들듯. 상호작용도'적고. 뭐 우리 의사쌤은 한꺼번에라도 먹으라던 분이세요. ㅋ
아주 쿨. 이번에도 뭐 다 예스하실거에요 아고 참나. 저는 언젠간 끊어야한다고'생각해요. 미리수'적게해서
끊는게'더'수월하겠죠. 갑자기는 좀 힘느니까
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
쿠팡에서 산 식물성 멜라토닌도 성분 자체는 보통 멜라토닌이라 “잘 맞는다”는 기준은 복용 후 30분에서 2시간 안에 자연스럽게 잠이 들고 다음날 멍함이나 어지럼이 거의 없는지로 보시면 됩니다. 안정제와는 졸림이 겹칠 수 있으니 지금처럼 한 가지만 고른다면 저녁 9시쯤 가장 낮은 용량(말씀하신 이미리 용량)으로 고정해서 써 보고, 다음날 잔여 졸림이 있으면 더 줄이거나 복용 시간을 앞당기는 쪽이 좋습니다. 서방정 표기 제품은 자르면 방출이 달라질 수 있어 분할은 피하고, “약을 먹어서 잔 것인지 마음이 편해져서 잔 것인지”가 섞여 보일 때는 며칠만 수면 일지를 적어 패턴을 확인하면 감량과 중단이 훨씬 수월해집니다. 감사합니다.