고민상담
색다른콜리160
자야되는데 잠을 못자고 이러고있는데여?
눈만감은 상태로 있다가 결국 지금까지 못자고있는데여 잠도 제대로 못잔 상태로 내일이 걱정되는데, 내일어떻게해야 안졸수 있을까여?
14개의 답변이 있어요!
지금 당장 하실 수 있는 것은 심호흡을 천천히 하신 뒤 조금이라도 취침을 하시고 아침에 일어나시면 물을 한 잔 드시고 점심시간을 이용해 식사 후 조금이라도 취침을 하시는 것이 도움이 될것이라 생각합니다
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
내일 걱정은 내일로 미루는 것이 좋습니다.
오늘 걱정은 오늘로 접어 버리는 것이 좋습니다.
일 끝나고 집에 들어가기 전 오늘 있었던 모든 일은 깨끗히 머릿속. 마음속에서 덜어내고 지워내고 비워내고
들어가야 하며
잠들기 전 역시도 머릿속의 많은 고민과 걱정 그리고 마음속의 복잡함과 힘듦을 다 비워내고 덜어내고 잠자리에
들어야 합니다.
생활습관이 꼬이게 되면 잠을 자지 못하는 등의 부작용이 따를 수 있습니다 이럴 경우 밤낮이 바뀌기 쉬운데 낮에 잠을 자게 된다면 밤에 깨어나 다시 밤에 잠을 자지 못하는 악순환이 계속될 것입니다 낮에 활동하기 조금 피곤하시더라도 낮에 잠을 자지 않고 꾸준히 활동을 한다면 밤에 잠을 충분히 잘 수 있을 거라고 생각됩니다 다시 생활패턴을 정상으로 바꾸게 된다면 낮에 활동하시는 데 문제가 없을 듯합니다 조금 피곤하시더라도 낮에 활발히 활동하시는 것을 추천드립니다
불면증에 시달리고 있는것 같네요. 잠을 못 자면 하루를 생활하는데 힘들수 있습니다. 조금이라도 잠을 주무서야 할듯 싶네요. 점심 시간에라도 잠을 청해 보시기 바랍니다.
잠 못자면 정말 피곤하고 상상이상으로 정신이 컨트롤이 잘 안되고 짜증도 나는데 오늘 정말 힘드시겠네요ㅠ
점심시간에 잠깐 눈 붙이고 주무세요!
단 몇 시간이라도 자야합니다!
평소에 잠이 잘 안오시면 수면제처방도 고려해보세요!
잠을 청할시에는 핸드폰을 침실로 가지고 들어가지마세요 불을 끄고 종일 있어던 일들을 도ㆍ돌아 보면서 잠을 청해보시면 잠을 잘수가있을거예요 핸드폰을 보싱션 잠을 잘수가없답니다~~
몸이 많이 피곤하실 테니 크게 움직이는 활동은 자제하는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 녹차, 커피 등으로 더 각성시키는 것은 주의하고 다른 따뜻한 차를 많이 드세요.
지금시간까지 잠을 못잔 상태라면 오늘 하루가 너무 피곤하겠네요 잠깐이라도 잠을자야 될텐데요 잠 못자는거
괴로운 일인데요 오후에
카페인을 줄이시고 밤에 잠을 제대로 주무셔야 되지 않을까요
일단 잠을 제대로 못 잔 상태라면 아무래도 내일 활동하는데 문제가 생길 수도 있습니다 그렇기 때문에 일단은 최대한 컨디션 회복을 할 수 있도록 식사 같은 거 잘 하시는게 좋을 거 같고요 그리고 내일 활동을 할 때 아무래도 잠깐 잠깐이라도 쉴 때 30분 정도라도 잠을 잘 수 있는 상황이라면 자는게 좋습니다