교대근무를 하는 분들은 바이오리듬관리 어떻게 하시나요

Question

3교대 근무를 하는분들이 계신가요?

혹시 교대근무를 하시는분들은 자신의 바이오리듬관리를 어떻게 하시는지 궁금합니다.

주,야 근무가 일주일단위로 바뀌어서 낮에 자고, 밤에 일해야 하는 상황이 반복되는데, 몸도 마음도 조금씩 지쳐가는게 느껴집니다.

Answer 1

10년이상 교대근무하고 있습니다. 야간근무는 건강에 적신호를 주는 요인이라 하죠. 그래서 저는 잘수있을때는 최대한 자려하고, 야간근무 퇴근 시 낮에 오래자면 저녁에 잠이 안오기때문에 4-5시간 정도 자려합니다 

그리고 나이들수록 체력이 없음을 느끼기에 비타민 유산균 등을 챙겨먹으려 노력하고요

건강잘챙기시고 건강한삶을 유지하시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요 잡학다식입니다.

이미 낮과밤이 바뀐상황에서 바이오리듬은 깨진거나 다름없습니다.

근무형태를 내가 바꿀수 없는것이기 때문에

낮에라도 잠잘자고 체력보충하는수밖에 없는거죠.