같이먹으면 안되는 건강보조식품이 있나요?
지금 건강보조식품 5가지를 복용중에 있는데요
단백질, 루테인(눈), 오메가3, 칼슘, 유산균
아침에 한꺼번에 다 먹고있습니다
혹시 같이먹으면 안좋은게 있나요?
또 어떤건 아침에 먹고 어떤건 저녁에 먹는게 좋다고 하는데 정해진 복용시간이 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 적어주신 단백질, 루테인, 오메가3, 칼슘, 프로바이오틱스 모두 같이 복용하셔도 좋습니다.
다만 루테인, 오메가3는 지용성이기 때문에 식후에 드시는걸 추천드리고 칼슘도 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있기에 식후에 드시는걸 추천드려요
제 답변이 조금이나 도움이 되셨으면 합니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
단백질, 루테인(눈), 오메가3, 칼슘, 유산균은 저녁식후 다같이 드셔도됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 복용하고 계신 제품들은 다같이 복용해도 됩니다.
영양제별로 복용시간과 방법에 대해 말씀드리면
비타민B군(수용성 비타민)의 경우 위산에 취약하여 식전에 먹는 것이 좋지만 요새는 고함량으로 나오는 제품들이 많아 위에 부담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.
유산균은 위를 잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로
식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.
그래서 식전30분전이나 공복담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
철분은 공복시에 비타민 C와 오렌지 쥬스와복용시흡수율을 높일수 있으며
또한 아연.철분.칼슘은 장에서 흡수되는 통로가 같아 서로 경쟁하므로 같이 드시는 것이 좋지 않습니다.
철분과 아연.칼슘은3시간이상 시간간격을 두고 드시는 것을 권합니다.
일반적으로 철분을 아침공복에 칼슘은 저녁에 먹는 것을 권합니다.
칼슘.마그네슘 모두 신경과 근육등에 수축과 이완에 도움을 주는 미네랄이므로 저녁 식후에 드시는것이 좋습니다.
칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.
마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.
지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.
다만 비타민D의 경우 고용량에서 멜라토닌 생성을 방해해서 수면에 지장을 줄수 있으므로 저녁시간을 피하여 먹는 것을 추천합니다
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 루테인은 지방성분의 식사와 함께 하면
흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균은 공복에 먹는 것이 좋습니다.
-위산과 유산균이 만나면 죽기 때문에 공복에 먹는 것이 좋습니다.
2. 나머지는 한번에 식후에 드셔도 됩니다.
-유산균만 따로 공복에 드시고 나머지는 같이 드셔도 큰 이상 없는 것으로 알려져 있습니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 드시고 계시는 영양제는 같이 드셔도 상관은 없습니다
다만 오메가3, 루테인 같은 경우엔 지용성 물질이라
식사하시고 바로 드시는 걸 권장해드립니다
오메가3는 저녁이 좋고 나머지는 무관합니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다