안녕하세요. 김나영 의사입니다.
신물이 자주 올라오는 것은 위식도 역류 질환 가능성이 있습니다. 특히 식사 후나 누워있을 때 증상이 심해지는 것이 특징입니다.
특정 음식들이 위산 역류를 줄이고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 위산을 중화하고 소화를 촉진하는 효과가 있고, 양배추는 소화에 도움이 되는 글루타민 성분이 있어 위염이나 위장 문제에 도움을 줍니다. 오트밀은 섬유질이 풍부하고 위에 자극을 주지 않아 소화가 편해집니다.
기름진 음식은 위산 역류를 악화시킬 수 있고, 카페인이나 초콜릿은 하부식도괄약근을 약화시켜 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식도 위를 자극해 증상을 악화시킬 수 있습니다.
소량의 식사를 자주 하는 것이 위산 역류를 줄이는 데 도움이 되고 식사 후 최소 2~3시간 동안은 눕지 않고 상체를 세운 상태로 있는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때 베개를 높여 상체를 살짝 세우고 자면 위산 역류를 줄일 수 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지면 위식도 역류나 위염과 관련된 문제일 수 있으므로 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
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