다이어트 할려고 하는데요 계단걷기요 무릎에 무리가 갈까요?

계단 오르기를 하고 있어요. 다리에 무리가 간다고 해서 내려갈땐 엘레베이터 이용하고 올라갈때만 이용하는데 이럴경우에도 다리에 무리가 가나요? 무리가 간다면 포기해야하는데요 조언 부탁드려요 감사합니다