달리기를 하고 무릎 통증이 좀 있는데 통증 완화 방법이 있을까요?

Question

달리기를 10km 정도 하고나서 무릎이에 통증이 좀 있는데 집에서 간단히 통증을 완화하는 방법이 좀 있는지 추천 부탁드립니다. 병원 진료까지는 필요한건 아니겠지요

Answer 1

무릎 통증이 있으시다면 냉찜질을 자주자주 해주시기 바랍니다.

저도 처음 달리기를 할 때 무릎 통증 때문에 계단을 오르락 내리락 하는 것도 너무 힘들었는데,

운동 후에 무릎 냉찜질을 하고 회복 스트레칭을 자주 했습니다.

그리고,

통증이 있는 날은 무릎에 테이핑을 하고 달리기를 했습니다.

그러다가 어느 순간 부터는 테이핑 없이도 달리기를 할 수 있게 됐고,

무릎 통증도 사라지게 되었습니다.

꾸준히 달리시다 보면 자연스레 통증은 사라질 것으로 보입니다.

Answer 2

달리기 후 무릎 통증을 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 집에서 간단히 시도할 수 있는 방법들이 있으며, 병원 진료가 필요하지 않을 수도 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.