복근이 보일려면 얼마나 운동해야할까?

Question

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로맨틱한게105 · Accepted Answer

윗몸 일으키기와 크런치 하루에 15,000 개씩 하는 거 어때요?아마 일주일 내로 복근이 보일 수 있을 겁니다. 하지만 상부 복근만 돋보여 보일 수 있습니다. 그러면 레그레이즈 라는 운동을 통해 하부 복근도 키우면 됩니다.음...이건 하루에 35,000개씩 하면 4일 내로 원하는 몸 만들 수 있을 겁니다.더 좋은 방법이 하나 있는데....그냥 복근 위에 있는 살 가죽을 벗기고 다니면 됩니다. 쬐끔 따갑고 아프긴 하겠지만 그것만큼 빠르게 복근을 드러낼 수 있는 방법은 없으니까요^^ ㅎㅎ

신박한고래189 · Answer

사람마다 어떤 상태냐 혹은 어떤 체질이냐에 따라 다르겠지만 저를 예시로 든다면 키는 174 몸무게 85정도 였습니다. 월래 운동을 하다 쉬어서 그런지 좀 빨리 생기는 감이 있는데 일주일에 수업 비는 날이면 날마다 헬스장을 가서 3:5:2(산소 : 무산소 : 산소)비율로 운동하고 점심 저녁은 셀러드와 고구마 와 계란을 먹고 쉐이크를 먹었답니다.(저녁엔 술이 포함...하지만 맥주 1캔으로 유지했답니다!) 아침은 그때마다 다르긴 했지만 대체로 씨리얼을 먹었답니다. (가끔 술 먹구 해장하느라...크흠...) 또한 잠은 세벽1시 전엔 자려 노력했습니다. 운동을 시작한지 대략 4주 뒤부터 약간 보이기 시작했고 6주땐 선명하게 선이 잘 보이더군요!!!  도움이 되셨으면 좋겠답니다!

생활꿀팁

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