간헐적 단식중 영양제 복용법은?
안녕하세요. 저는 키 175에 99키로인 비만남입니다.
지금도 비만이지만 올해 6월에는 123키로인 초고도 비만이었습니다.
그동안 1일 1식 아침만 먹고 주 5일 2만보 정도 걸었더니 24키로 감량에
성공했습니다. 그런데 요즘 탈모증상이 있어서 영양제를 챙겨먹고 있는데
먹는 방법이 궁금합니다. 저는 아침에 일어나자마자 유산균을 먹고, 아침운동후
혈압약을 먹고..아침식사후 종합비타민을 먹습니다. 그 외에 레스베라트롤는 빈속에
점심에 한알 먹고 오메가3는 저녁에 빈속에 한알 먹습니다. 어떻게 영양제 챙겨먹는게
좋은지 알고 싶습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중을 많이 줄이셨네요. 참 고생많으셨습니다.
영양제는 복용방법이 정해져 있지는 않답니다. 부작용 없이 잘 챙겨서 드실 수 있는 시간에 드시는 것이 좋지요. 지금처럼 따로 드신다고 더 효과적인것은 아닙니다. 귀찮기만 할뿐이랍니다. 혈압약 드실때 한꺼번에 드시는 것도 좋습니다. 한번에 드신다고 효과가 떨어지거나 부작용이 심해지는것은 아니니 걱정하지 마시구요.
서민석 드림