단백질만 계속먹으면서 운동하면 근육이 선명해질까요?

Question

3년정도 아파트헬스장에서 운동중인데 처음에 이것저것 조금씩하다가 늘어나는 근육들을 보면서 더열씸히 해보고 싶은데 운동하는거에 비해 많이 늘어나지는 않는거같네요 더선명해지고 싶은데 단백질로 되는지궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

근선명도를 높이려면 단백질만 먹기보다는 체지방의 비율을 줄여야하기에 탄수화물의 섭취량을 조절해주셔야합니다.

하루에 130g정도의 탄수화물만 먹을 수 있도록 탄수화물 섭취량을 제한해보세요.