몇년전부터 자기 전에 항상 발바닥이 뜨거워요
꽤 오래 지나긴 했는데 자기 전에 항상 발바닥이 뜨겁습니다.
실제로 발바닥을 만져보면 전혀 뜨겁지 않고 그냥 뜨거운 느낌만 나요
잘 수가 없어서 발쪽에 선풍기를 틀거나 벽에 발바닥을 대고 잡니다
이떻게 고칠 수 있을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 "발바닥이 뜨거운 느낌"은 실제 온도 변화 없이 감각적으로만 뜨겁게 느껴지는 상태로, ‘감각신경 이상’이나 ‘말초신경 증상’의 일종일 가능성이 있습니다. 특히 젊은 남성에게도 드물지 않으며, 만성적인 피로나 스트레스, 불면증과 연관된 경우도 많아요이 외에도 비타민 B군 결핍, 혈액순환 문제, 또는 족저 근막에 지속적인 자극이 원인이 될 수 있습니다. 실제로 발을 만졌을 때 온도가 정상이면, 말초신경의 과민반응일 가능성이 크며, 이는 일시적일 수도 있고 습관적으로 계속될 수도 있죠
치료나 개선을 위해 우선 해볼 수 있는 방법은 수면 환경을 시원하게 조절하고, 자기 전 족욕 후 차가운 물로 마무리하거나, 비타민 B1, B6, B12 보충제를 섭취해보는 것입니다. 만약 증상이 계속되거나 점점 심해진다면 신경과에서 신경전도 검사를 통해 말초신경 문제 여부를 확인받는 것이 좋아요
또한, 불안이나 수면장애와 연관된 증상일 수도 있으니, 심리적 스트레스나 수면의 질도 함께 점검해보는 것이 도움이 됩니다. 꾸준한 스트레칭, 발마사지, 혈액순환 개선을 위한 생활습관도 병행해보세요
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
발바닥이 뜨겁게 느껴지는 증상 때문에 불편을 겪고 계시는군요. 실제로 발바닥의 온도는 정상인데, 뜨거운 감각이 지속적으로 느껴진다면 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있어요. 이러한 감각적 이상은 종종 말초신경의 문제나 순환계의 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 말초신경병증이라는 상태에서는 혈당 조절이 잘 안되어 신경에 영향을 미치거나, 다른 요인들로 인해 신경에 손상이 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 뜨거움, 저림, 타는 듯한 감각이 느껴질 수 있지요.
만약 밤에 이 증상이 더 심해진다는 점을 고려해볼 때, 피로로 인해 신경이 더 민감하게 반응하거나 체온 조절에 문제가 있을 가능성도 있습니다. 수면 중에 자세를 바꾸거나 다른 부가적인 요인들, 예를 들면 스트레스, 특히 더워진 느낌에 크게 영향을 줄 수 있습니다.
집에서 시도할 수 있는 간단한 방법 중 하나는, 족욕을 통해 발을 따뜻한 물로 담가 혈액순환을 좋게 해주는 것입니다. 족욕 후에는 서서히 발을 식히며 힘을 빼고 릴렉스하는 것이 좋습니다. 이때 냉온 교대 족욕도 도움이 될 수 있습니다. 수면 환경을 조절하여, 발 쪽 온도를 쾌적하게 유지하는 방법도 고려해보세요.
하지만 이러한 모든 조치에도 불구하고 증상이 계속된다면, 전문의와의 상담을 통해 더 깊은 진단과 치료를 받아보는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받으면 보다 정확한 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
실제 온도는 정상인데 발바닥이 뜨겁게 느껴지는 것은 감각 이상의 일종일 수 있으며 주로 말초신경 과민 반응과 관련이 있습니다. 젊은 나이이지만 스트레스나 수면 부족, 알레르기, 과로, 족저근막 이상, 발한 이상, 비타민 B 결핍 등이 원인이 될 수 있습니다. 수면 전 족욕을 해보시고, 비타민 보충, 발 스트레칭 등을 시도해보세요. 카페인은 피하시기 바랍니다. 증상 지속시 말초신경의 신경전도검사 등으로 감각신경 이상 여부를 확인해볼 수 있겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
해당 증상 소견만 놓고 어떻게 고칠 수 있는지 파악하고 판단을 내리기는 어렵습니다. 발바닥이 뜨겁다고 느껴지는 것의 원인이 무엇인지 모르는 상황에서 치료 방향을 결정하는 것은 가능하지 않습니다. 단순히 혈액 순환이 왕성하여 체질적으로 나타나는 현상일 수도 있으며 병적인 소견일 수도 있기 때문에 당장 주어진 정보들만으로는 평가 및 감별에 한계가 있습니다. 혹시 건강 상의 문제가 있어서 그런 것은 아닌지 우려스럽다면 파악해보기 위해서 진료를 받아보시는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.