건강관리
빵에 발라먹을 잼 중에 그나마 건강에 좋은 것 있나요? 땅콩버터처럼요.
요즘 로만밀 통밀식빵을 주식으로 먹고있는데요, 땅콩버터가 슬슬 질리네요.
혹시 땅콩버터처럼 건강에 좋으면서도, 당이 적은 발라먹을 거리가 있을까요?
그리고 로만말 통밀식빵을 밥대신 먹는것 혹시 비추천하는 식단일까요...?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강에 좋은 잼 대안
아몬드버터: 땅콩버터처럼 단백질과 건강한 지방이 풍부하며 당분이 적습니다.
아보카도 스프레드: 아보카도를 으깨서 만든 스프레드로, 건강한 지방과 비타민이 포함되어 있습니다.
무가당 과일잼: 무가당으로 만든 딸기잼이나 블루베리잼은 당분이 적고 항산화 물질이 풍부합니다.
통밀식빵 대 밥: 통밀식빵을 밥 대신 먹는 것은 괜찮을 수 있지만, 통곡물로 섬유질과 영양소를 더 잘 섭취할 수 있으므로 식이섬유가 풍부한 식사를 유지하는 것이 좋으며 식사에 다양성을 추가하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강한 빵에 발라먹을 잼으로는 아몬드버터, 해바라기씨버터, 코코넛버터, 무가당 잼, 프로틴 잼 등을 추천드릴 수 있으며, 로만밀 통밀식빵은 섬유질과 영양소가 풍부하여 건강한 선택이지만, 균형 잡힌 식단을 위해서는 다양한 식품을 포함하는 것이 중요합니다.