의료상담
코골이가 심한데, 완전히 없앨수는 없는 것 같고, 그나마 주위 사람에게 피해를 덜 줄 수 있는 방법이 없을까요?
성별
남성
나이대
54
코골이가 심한데, 완전히 없앨수는 없는 것 같고, 그나마 주위 사람에게 피해를 덜 줄 수 있는 방법이 없을까요? 잠잘때 입에 테이프를 붙이는 것도 있다고 하는데, 효과가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
코골이는 과반수에서 과체중, 비만과 연관되어 있습니다. 그러하기 때문에 코골이가 심하고 체중이 다소 높으신 편이라면 다이어트를 통해 체중 감량을 하면 어느 정도 증상의 호전을 기대해볼 수 있습니다. 또한 이비인후과에서 양압기를 이용한 치료 등을 하는 것이 코골이 증상을 완화시키고 치료하는 것에 도움이 될 수 있습니다. 만약 코골이가 과한 체중과는 관련 없이 비중격만곡 등의 구조적인 원인에 의한 것이라면 수술적 치료를 통해서 치료를 시도해볼 수도 있습니다. 우선은 혼자서 고민하시기 보다는 이비인후과에 다니시며 치료를 받아보시는 것을 권고드립니다. 테이프는 얼마나 효과가 있을지 솔직히 잘 모르겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 코골이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며 완전히 없애는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 주위 사람에게 피해를 덜 줄 수 있는 몇 가지 방법을 고려할 수 있습니다.
먼저, 수면 자세를 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보통 똑바로 누워 자는 자세가 코골이를 악화시킬 수 있기 때문에 옆으로 누워 자는 것을 추천드립니다. 또한, 베개 높이를 조절하여 머리와 목의 각도를 맞추는 것도 좋습니다.
체중 관리도 중요한데, 체중이 증가하면 기도 주변의 지방이 증가해 코골이를 유발할 수 있습니다. 그러므로 건강한 식습관과 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
알코올 섭취는 수면 중 근육 이완을 촉진하여 코골이를 유발할 수 있으므로 잠자기 전 음주를 피하는 것도 중요합니다.
입에 테이프를 붙이는 방법은 공기가 입으로 새는 것을 방지하는 데 도움을 줄 수 있지만, 먼저 코로 숨쉬는 것이 원활한지 확인이 필요합니다. 만약 코에 문제가 있다면 비강 스프레이나 스트립을 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
만약 이러한 방법들로도 효과를 느끼지 못하신다면, 병원을 찾아 검진을 받고 맞춤 치료를 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.