아침에 일어날 때와 저녁에 자기 전에 하기 좋은 것을 추천해주세요.

Question

아침에 일어나자마자 하면 좋은 것과 져녁에 자기 전에 하기 전에 하면 좋은 것을 추천해주세요.

본인이 생각하기에 좋은 거 추천해주시면 좋을 거 같아요.

Answer 1

아침에 일어나자마자는 몸이 굳어있어서 스트레칭 같은 거 해주면 좋고 아침에 미지근한 물 한잔을 마시는 것도 몸에 매우 좋습니다. 자기전에는 스마트폰이나 티비 대신에 책을 읽는 습관을 가지시는 거 추천드립니다. 

Answer 2

아침에는 일어나서 필아테스나 요가로 몸을 깨워주고 저녁에는 잠들기전에 책을 읽는걸 추천드립니다! 생산적이고 건강한 활동이라고 생각더ㅣ요

Answer 3

저는 건강면에서 미온수 120ml 한컵과 유산균을 공복에 먹어줍니다.

저녁 식사 후에는 지용성 특성인 비타민D와 오메가3를 먹고

자기 전에는 비타민B와 마그네슘을 섭취해서 신경안정을 도와 피로를 개선시킵니다^^

꽤 효과가 있고 루틴만 잘 잡히면 괜찮은 건강도움 방법입니다.

감사합니다.

Answer 4

명상과 호흡이요. 아침에 몸을 일으키기전에 음악 틀고 명상하고 호흡에 집중합니다. 잠들기 전에도 같은 루틴으로 하면 잠도 더 잘하고 아침엔 상쾌한 하루 시작할수 있어요!

Answer 5

그정도의 빈도수라면 듀오링고 추천드려요! 일어나서 / 자기 전에 수준이라면 굳이 유료 결제까지 필요 없을 것 같고, 자기계발로 적합해 보이네요 ㅎㅎ