몸이 무거운 것 같아요... 어떻게 극복하는 게 좋을까요?

오늘 건강검진을 받았어요. 작년부터 운동을 거의 하질 못해서(안했다고 하는게 정확하긴 하겠네요) 솔직히 걱정을 많이 하기는 했지만, 막상 검사를 받으면서 보니 좀 심각하네요. 몸무게는 뭐 이젠 놀랍지도 않고(그래도 아직은 세자리수는 아닙니다만), 혈압도 130~90이고...

물론 가장 좋은 해결책은 먹는 것과 운동을 병행하는 것인데, 솔직히 요즘 가방 큰 고민이 변을 시원하게 누지 못하는 거에요. 몸도 무거워진 것 같고...ㅠㅠ

예전에 변만 시원하게 봐도 기분이 좋아지는 그런 느낌이 그립네요. 이런 기분을 다시 느끼기 위한 방법에 대해 조언 부탁드립니다.