밤에 잠이 안와 하루 일정이 무너지는데 이런 악순환을 어떻게 해결해야할까요?

Question

밤에 잠이 안와서 늦게 자면 다음날 피곤해서 하루 효율이 잘 나오지 않아서 여러가지 일이나 공부를 잘 하지 못하는 경우가 종종 발생해서 고민이 많은데 해결 방법을 알고 싶습니다!

Answer 1

안녕하세요. 언제나 좋은것을 파는 우리쥬쥬입니다.

생각이 많으셔서 잠을 못 주무시는 경우도 있는데

우선 일찍 잠을 청하시고 핸드폰은 가급적 보지 마시고 잔잔한 음악을 듣는 것도

좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 흰색꼬꼬닭입니다.

저는 고의적인 층간소음으로 질문자님처럼 다음날

일과 일상에 지장이 심합니다

원인이 달라도 잠못자서 다음날 일정이 망쳐지는게 같아서 억지로 일정을 잡아도 그 일정 마저

못나가는 적이 많아요 ㅠ

강구해낸게 졸려도 잠을 참고 돌아다니는거에요

그렇게해도 며칠 못 가는데

그 방법뿐이에요 그걸로 습관으로 굳히셔야 됩니다

힘내요

Answer 3

안녕하세요. 청렴한바다표범203입니다.

저역시 그런경험이 있었는데 한 1주일정도 잠을 못자서

엄청 피곤했던적이 있었습니다 수면제를 처방받아볼까 고민하다가 찾았던게 요즘 쿠팡 많이 이용하시자나요

검색창에 수면영양제를 치시면 여러가지 나오실거에요

평점이 좋은 영양제로 복용해서 잠을 이겨낸적이 있습니다 도움이 되시길 바래요

Answer 4

안녕하세요. 개운한왕나비115입니다.

땀흘리는 운동을 하시거나 샤워를 해보시는 것도 좋을거 같아요.

조용하고 진잔한 음악을 듣고 아로마오일을 사용해보시는 것도 좋을거 같아요