아이가 비만이 되지 않게 하려면 어떤걸 조심해야되죠?
아이가 먹는 양도 많지만 그래도 활동량이 왕성하여 지금은 살이 찌지 않고 있습니다. 그런데 먹는 양을 보니 비만이 될거 같기도 하네요~어떤걸 조심해야 비만이 안되게 할까요?
소아 비만이 되지 않도록 관리하는 방법이 무엇인지 궁금한가봅니다.
소아비만을 위한 식이요법은 다음과 같습니다.
소아는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다.
대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다.
이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.
식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이승호 놀이심리상담사입니다.
아이의 비만 예방을 위해 균형 잡힌 식습관과 적절한 신체 활동이 중요합니다. 과도한 당분과 지방이 많은 음식을 피하고, 채소, 과일, 단백질을 고르게 섭취하도록 유도해야 합니다. 정크 푸드와 가공식품 섭취를 줄이고, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것도 중요합니다. 또한, 하루 1시간 이상의 신체 활동을 권장하고, TV나 스마트폰 사용 시간을 제한하여 좌식 생활을 줄이는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 비만이 되지 않게 하려면 꾸준한 운동과 함께 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 그리고 유산소와 무산소 운동을 병행하여 단백질 위주의 식단을 섭취하면 건강한 몸을 가지게 될겁니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
가공 식품을 제한해 주시고, 칼로리도 제한을 해주세요
식사 시간을 정해 주시고, 균형 잡힌 식단(채소, 과일, 단백질)으로 식사를 제공합니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
요즘에는 비만과 성인병이 성인에개만 오는것이 아니가 우리 아이들에게도 온다고 합니다. 그만큼 식습관에 문제가 많이 생겼다고 보시면 될 것 같습니다. 따라서 우리 아이들의 비만을 막아주기 위해서는 음식의 양을 먼저 조절하시기 보다는 아이가 먹는 음식의 질을 생각해주시는게 좋겠습니다. 우리 아이가 먹는 음식에 있는 기름기를 최대한 줄여주시는것이 중요하고 당이 들어 있는 음식을 많이 먹지 않도록 조절을 해주셔야 되겠습니다. 아이가 먹고 싶다고 한다고 모든 음식을 줘서는 아이의 건강을 지킬 수 없습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 살이쪄지 않도록 하려면 먹는 욕심을 다른 말로 식탐이라고 하는데 아이들의 식습관을 만들어주는 것은 부모님들의 몫입니다. 소아 비만 또한 아이들이 여러 가지 식품을 먹고 서 활동이 부족하기 때문에 생겨나는 것인데요. 되도록이면 정해진 정량 식사를 하고 간식도 아이들 마음대로 먹는 것이 아니라 영양소 체크를 해서 건강한 간식을 먹는 것이 소아 비만을 예방하는 지름길입니다.
안녕하세요.
활동량과 먹는 양 두 가지를 고려해야 하는데 당장 활동량이 많더라도 먹는 양을 조절하는 게 좋을 듯 해요. 건강하고 칼로리가 낮은 간식 위주로 먹는 등으로 조절해도 좋겠습니다.