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유산소운동 안하고 근력운동만해도 좋은가요?
살 뺄곳은 복부쪽 배 조금 빼고는 날씬한 체형인데 유산소운동하면 괜히 살빠질꺼같아서 근력운동만 하고싶은데 괜찮을까요?아니면 유산소도 조금이라도 해줘야하나요?
2개의 답변이 있어요!
물론 근력운동만 해도 근육량 증가와 기초대사량 상승을 통해 체중 관리에 도움이 되지만, 유산소운동은 심폐 기능 개선과 지방 연소에 효과적이라 건강을 위해서는 적당한 유산소 운동도 함께 해주는 것이 좋습니다. 특히 복부 지방 감량을 원하신다면 유산소+근력운동 병행이 가장 효과적이며, 유산소가 걱정된다면 낮은 강도의 걷기나 가벼운 유산소부터 시작해보시는 것을 추천드립니다. 무리하지 않고 본인의 체형과 목표에 맞게 운동을 조절하는 것이 중요해요^^