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생리 1일찬데, 잠을 푹 못자고 자면서도 꿈이 불안하고, 기분이 안좋고, 몸이 습한느낌, 덥고 땀나요...에어컨을 틀어도 해결이 안되요 ㅠ 요것도 생리통 중 하나인가요?

성별
여성
나이대
37

생리 1일찬데, 잠을 푹 못자고 자면서도 꿈이 불안하고, 기분이 안좋고, 몸이 습한느낌, 덥고 땀나요...에어컨을 틀어도 해결이 안되요 ㅠ 요것도 생리통 중 하나인가요?

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2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

    생리 첫날에 겪고 계신 다양한 증상들 때문에 많이 불편하실 것 같아요. 생리 주기 동안 많은 사람이 여러 신체적, 정신적 변화를 겪곤 하는데요. 질문자분께서 말씀하신 잠을 깊이 못 자고 꿈이 불안하거나 기분이 안 좋고, 몸이 습하게 느껴지면서 덥고 땀이 나는 증상들도 그중 하나일 수 있습니다. 이러한 증상들은 호르몬 변화와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 생리 기간에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 변동하면서 체온 조절에 영향을 미칠 수 있어 몸이 평소보다 더 덥거나 땀을 많이 흘릴 수 있습니다. 또한, 이러한 호르몬 변화는 기분에도 영향을 주어 불안하거나 우울한 감정을 느끼게 할 수도 있지요.

    에어컨을 켜도 해결이 잘 안 된다고 하셨는데, 이는 단순히 외부 온도보다는 내부의 생리적 변화로 인한 것일 가능성이 높습니다. 이 시기에 몸을 편안하게 유지하기 위해 가벼운 옷을 입거나 샤워를 통해 체온을 조절해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 생리 중의 불편한 감정이나 스트레스를 관리하기 위해 자신만의 편안한 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 심호흡이나 가벼운 스트레칭 등의 방법으로 긴장을 풀어보는 것도 좋습니다.

    저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

  • 안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

    생리첫날 컨디션 난조를 겪을수 있습니다 생리 전후로 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론) 변화가 심해지면서 수면의 질이 떨어지고, 불안하거나 생생한 꿈을 꾸는 경우가 많습니다.

    특히 에스트로겐과 프로게스테론이 떨어지면 불면, 악몽, 불안한 꿈 등이 나타날 수 있습니다.