생리 1일찬데, 잠을 푹 못자고 자면서도 꿈이 불안하고, 기분이 안좋고, 몸이 습한느낌, 덥고 땀나요...에어컨을 틀어도 해결이 안되요 ㅠ 요것도 생리통 중 하나인가요?
생리 1일찬데, 잠을 푹 못자고 자면서도 꿈이 불안하고, 기분이 안좋고, 몸이 습한느낌, 덥고 땀나요...에어컨을 틀어도 해결이 안되요 ㅠ 요것도 생리통 중 하나인가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
생리 첫날에 겪고 계신 다양한 증상들 때문에 많이 불편하실 것 같아요. 생리 주기 동안 많은 사람이 여러 신체적, 정신적 변화를 겪곤 하는데요. 질문자분께서 말씀하신 잠을 깊이 못 자고 꿈이 불안하거나 기분이 안 좋고, 몸이 습하게 느껴지면서 덥고 땀이 나는 증상들도 그중 하나일 수 있습니다. 이러한 증상들은 호르몬 변화와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 생리 기간에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 변동하면서 체온 조절에 영향을 미칠 수 있어 몸이 평소보다 더 덥거나 땀을 많이 흘릴 수 있습니다. 또한, 이러한 호르몬 변화는 기분에도 영향을 주어 불안하거나 우울한 감정을 느끼게 할 수도 있지요.
에어컨을 켜도 해결이 잘 안 된다고 하셨는데, 이는 단순히 외부 온도보다는 내부의 생리적 변화로 인한 것일 가능성이 높습니다. 이 시기에 몸을 편안하게 유지하기 위해 가벼운 옷을 입거나 샤워를 통해 체온을 조절해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 생리 중의 불편한 감정이나 스트레스를 관리하기 위해 자신만의 편안한 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 심호흡이나 가벼운 스트레칭 등의 방법으로 긴장을 풀어보는 것도 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
생리첫날 컨디션 난조를 겪을수 있습니다 생리 전후로 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론) 변화가 심해지면서 수면의 질이 떨어지고, 불안하거나 생생한 꿈을 꾸는 경우가 많습니다.
특히 에스트로겐과 프로게스테론이 떨어지면 불면, 악몽, 불안한 꿈 등이 나타날 수 있습니다.