아이들이 고기와 채소를 골고루 먹게 하는 방법은 무엇이 있을까요

Question

안녕하세요

아이들이 고기와 채소를 골고루 먹게 하는 방법은 무엇이 있을까요

아무래도 아이들이다 보니 맛있는거만 먹으려고 하는데요

Answer 1

안녕하세요. 이재영 영양사입니다.

아이들은 채소를 잘먹지않으려고합니다. 그래서 야채를 다져서 음식에 주로 넣어요. 볶음밥이나 카레짜장등을 추천합니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이들이 고기와 채소를 골고루 먹이는 방법은 다음과 같습니다:

1. 음식을 시각적으로 매력적으로 만들어 아이들이 눈으로 먼저 호감을 가지도록 하며 고기와 채소를 다양한 색상으로 포함한 샐러드나 색감이 풍부한 볶음 요리 등을 준비합니다.

2. 고기와 채소를 함께 사용하는 다양한 요리를 만들며 햄버그 스테이크에 채소를 포함시키거나, 채소를 고기와 함께 볶음 요리에 넣습니다.

3.아이가 좋아하는 요리에 채소를 조금씩 추가하여 익숙해지도록 합니다.

4. 아이들과 함께 요리를 하며 채소를 다루는 경험을 제공합니다.

5. 아이들에게 고기와 채소가 모두 건강에 좋다고 긍정적으로 전달하고, 이들이 자연스럽게 두 식품을 함께 먹는 것을 장려합니다.

이 방법들을 통해 아이들이 고기와 채소를 골고루 섭취할 수 있도록 유도할 수 있습니다.