20개 5세트가 나아요.
논스톱으로 100개를 한다고 하면 중간부터는 지쳐서 제대로된 동작으로 진행할수가 없어요.
운동할때는 항상 올바른 자세로 힘이 들어가야하는 근육에 집중을 하고 해야하는데 힘들어지면 자세도 틀어지고 결국 관절에 무리가 갈수밖에 없어요.
꼭 나눠서 하시구 세트사이에는 충분히 휴식을 취해주세요.
그리고 익숙해지시면 1세트당 갯수를 늘려가면 될거에요.
프로틴은 잘 안먹어서 저는 모르겠네요.
제가 프로틴을 안먹는 이유가 단백질 섭취를 무조건 고체류로 섭취하려고 하기때문인데요.
음료로 마시는 프로틴보다 고기같은걸로 섭취하는 단백질이 훨씬 양질의 단백질입니다.
최대한 식사때 단백질을 챙기시는게 몸 만드는데 더 도움이 될거에요.
