기초대사량 높이는 방법은???
2023. 02. 07. 19:30
사람이 기초대사량이 높아야 같은음식을먹어도
살이 덜찐다고 하던데 기초대사량을 높일수있는
좋은 방법이 있을까요??????
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 세심한벌새32입니다.
기초대사량을 높이는 가장 중요한 방법은 근력운동이다. 근육이 많으면 쉬고 있을 때도 칼로리를 더 많이 소모한다.
하루를 기준으로 아무런 활동을 하지 않을 때 근육은 1kg 당 약 14칼로리를 소비하지만, 지방은 1kg은 4칼로리 밖에 태우지 못한다.
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안녕하세요. 태평한살모사87입니다.
기초대사량 높이는 방법에 대해서 궁금하시군요
기초대사량 높이는 방법은 여러가지가 있지만 제가 알고 있는 6가지를 알려드릴게요
1. 아침에 식사하기
2. 단백질 위주의 식단
3. 물 자주 마시기
4. 에너지 소비를 늘리는 음식 먹기
5. 효과적인 운동 방법 선택하기
6. 근력 운동하기
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