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시뻘건반달곰33
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영양제를 복용하는 것이 항상 건강에 도움이 되는지, 아니면 크게 도움이 되지 않나요?
최근에 몸이 너무 피곤해서 영양제를 복용해 볼려고 합니다.
어떤 영양제가 좋은지, 여기저기 너무 다른 얘기들이 많더라고요.
심지어는 먹을 필요가 없다는 얘기도 있고, 부작용이 있다는 말도 있더라고요.
영양제를 복용하는 것이 항상 건강에 도움이 되는지, 아니면 부작용이 있을 수 있는지에 대해 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
영양제는 부족한 비타민을 보충하기 위해 먹는 건데 식생활 중에 비타민 섭취를 많이 하신다면 따로 영양제 섭취를
하지 않아도 될 듯 합니다. 다만 영양제로만 섭취가 가능한 비타민이 따로 있다고 들었는데 이런 거는 영양제 섭취를
해주시는 게 좋을 듯 합니다!
영양제 복용 시기가 중요 한데 복용하는 영양제 종류에 따라 다르다고 합니다. 수용성 영양제(예: 비타민 C, 비타민 B 그룹)는 식사와 함께 복용하면 흡수력이 향상되고 반면 지용성 영양제(예: 비타민 A, D, E, K)는 지방이 함유된 식사와 함께 복용하면 흡수력이 증가하는데 영양제를 지시된 복용량 이상으로 복용하면, 건강에 해를 끼칠 수 있는 과용량이 발생할 수 있습니다.
영양제를 먹는다고해서 모든 영양제가 다 건강에 도움이 되는건 압니다.
사람마다 필요한 영양제가 있고 오히려 과잉되는 영양제가 있기 마련입니다.
그렇기 때문에 본인에게 필요한 영양제를 선정해서 드시는게 더 효과적이라고 생각됩니다.