안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
무언가 맘이 복잡하고 신경쓰이는 일이 많은경우 무의식적으로 수면상태에서도 뇌가 활동을 하면서 충분한 수면을 방해하는 거서 같습니다. 개인적으로 저도 그런 경험이 있고 잠을 자도 2시간마다 깨더라구요.
그럴때는 결국 원인을 생각해보고 최대한 그 원인을 없애려 노력하고 긍정적으로 생각하는 것이 도움이 되었던것 같아요. 안그래도 스트레스 받는 상황인데 잠을 못자는 것을 또 너무 신경쓰면서 괴로워하면 스트레스가 가중되는 악순환이 되더라구요.
먼저 숙면할수있는 조건을 갖추시고( 잠들기 5~6시간 공복. 따뜻한 음료. 30분간 심호흡 명상 가벼운 운동 등) 맘을 편안히 먹으면서 잠에 깊이 잠들지 않아도 대수롭지 않게 넘기시면서 스트레스 지수를 조금씩 줄여가시는건 어떨까 싶습니다.