근육을 키우고싶어요 알려주세요~~

Question

마른사람인데요 저도 살도찌고 근육을 키우고싶은데 키울방법을 모르겠어요.. 혼자 헬스장가도 운동기구에 앉아서 깔짝하다가 오는데 고수님들 알려주세요

Answer 1

처음엔 헬스장이 낯설고 어려울 수 있어요. 우선, 기본적인 운동 루틴을 정해보세요. 예를 들어, 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 같은 기본 운동을 중심으로 시작해보세요. 그리고 식단도 중요해요. 단백질을 충분히 섭취하고, 규칙적으로 식사하는 게 좋아요. 처음엔 조금씩 꾸준히 하다 보면 점점 익숙해질 거예요!