목 디스크에 안걸릴수있는 배계는 어떤게 좋을까요

Question

자고일어나면 목이 뻐근하면서 근육이 경직된것 처럼 아프더라고요.

아무리 생각해봐도 배계에 문제인것 같아 목을 편안하게 할수있는 배계에 높이나 형태에 대해서 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 마음의건강입니다. 베개는 너무 높지않은 부드러운 배게를 통해 누웠을 때 목의 C커브를 유지할 수 있느냐만 잘 보시면됩니다. 제가 목디스크때문에 통증심했을때 재활했을때 배게까지는 안가서 구매를 안해서 어떤 제품을 딱 꼽아서 추천드리긴 어려울거같습니다..

대신 목디스크 예방 및 관리에 좋은 안마기로 근육을 유연하게 풀어주며 만들어주면 엄청 좋습니다.

제가 재활할때 사용하면서 효과 가장많이본게

유비츠 특수형상 안마기입니다.

목디스크 원인이랑 통증들의 모든 원인이 근육이라

근육만 잘 케어해주셔도 통증도없애고 목디스크 예방도 가능합니다.

Answer 2

목디스크베개는 질문자님의 평소 숙면 자세에 따라 달라집니다.

천장을 보고 바르게 누워 자는 편이라면 목이 꺾이지 않도록 누웠을 때 베개 높이가 6~8cm 정도 되는 것이 좋고

옆으로 돌아 누워 자는 편이라면 목 뼈와 척추뼈가 일직선이 될 수 있도록 10~15cm 정도 되는 높은 베개를

사용하는 것이 좋습니다.

그리고 목디스크베개는 평소 자는 자세로 직접 누워 보고 불편함이 없는 지 체크해본 후 구매하는 것이 좋습니다.

덧붙여 목디스크베개를 쓰면 목에 실리는 하중을 분산시켜 통증 완화 효과를 기대할 수 있습니다만 베개가 압박된

신경을 풀어주거나 틀어진 뼈의 정렬을 바로 잡지는 못하니 증상을 호전시키기 위해선 적절한 병원 치료와 재활

운동을 병행하실것을 권유 드립니다.