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데드리프트가 상체 운동인가요?? 운동루틴
데드리프트가 상체 운동인가요?? 운동루틴 스케줄 보는데 상체운동에 들어가 있더라고요 저는 하체 운동 하는날 데드 리프트 하거든요!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
전신 운동으로 봐요.
주로 사용되는 근육이 햄스트링, 둔근, 척추기립근, 광배근, 전완근, 복근이 있어요. 하체 운동에 가까운 전신 운동으로 보시면 될 것 같아요.
데드리프트는 둔근, 대퇴 후면 근육 등 전신 근육 발달에 중요한 영향을 끼치는 운동이 되겠습니다. 신체의 파워를 기를 수 있고, 몸통을 둘러싸고 있는 근육들의 근력을 전반적으로 향상시킬 수 있는 운동입니다.
데드리프트는 전신 운동으로 상체와 하체 모두를 사용하는 복합운동입니다.
주로 허리, 등, 엉덩이, 햄스트링 등 상체와 하체 근육을 동시에 강화합니다.
운동 루틴에 따라 상체운동이나 하체운동하는 날에 적절하게 포함할 수 있습 니다.
하체 운동 날에 데드리프트를 하는 것도 매우 일반적이고 효과적입니다.
상체 루틴에 넣는 경우는 등 근육 강화에 초점을 둔 경우가 많습니다.
따라서 운동 목표와 루틴에 맞게데드리프트 일정은 조절하시면 됩니다.