취미·여가활동
투명한수염고래50
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등산을 좋아하는데 좀만 올라가도 힘드네여
등산을 좋아하는 편이었는데 요새는 뒷동산만 올라가도 힘이드네요 예전처럼 씩씩하게 올라다닐려면 어떤운동이나 준비작업이 필요할까요
5개의 답변이 있어요!
낮은 산이라도 주기적으로 가시는게 좋고, 많이 힘들다는 느낌을 여러 번 받으면서 꾸준히 다니시면 근육이 점점 붙을 겁니다. 에너지 보충을 충실히 해주세요. 등산 시작 직전에는 꼭 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고 오르시길 권유드립니다.
음, 제 경우는 무릎수술이후 자가용을 세워두고 대중교통을 가급적 이용하면서 하루 5000보 이상 걷기를 꾸준히 늘려갔어요
그후 폐활량도 좋아지고 걷는것도 자연스레
쉬워지고 등산이나 1만보 걸어도 피곤이 빨리 회복되는것을 느꼈어요
💓꾸준한 걷기
💓스트레칭 자주하기
💓빠르게 걷기
💓오래걷기등을
번갈아 꾸준히 하시면
웬만한 등산도 무리없이 지치지 않고
재미있게 하시리라 믿습니다
🌳그리고 등산시 숲의 아름다움을 느끼면서
오르다보면 조금씩 조금씩 힘든것보다🍒
행복감과 성취감이 커지시리라 생각이 듭니다🌴