한쪽 어깨로 가방을 지속적으로 메는 습관은 척추 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이런 습관은 척추에 비대칭적인 부하를 가하고, 척추의 균형을 깨뜨려 허리 통증이나 척추측만증을 유발할 수 있습니다. 척추측만증은 척추가 옆으로 휘는 상태를 말하며, 장기적으로는 통증과 자세 불균형을 초래할 수 있습니다. 어깨 스트레칭은 양팔을 벌려 벽에 손을 대고, 가슴을 벽 쪽으로 천천히 밀어줍니다. 이때 어깨와 등 근육이 늘어나는 느낌을 받아야 합니다.목 스트레칭은 턱을 가슴 쪽으로 당기면서 목 뒤쪽 근육을 늘려줍니다. 이때 양쪽으로 천천히 기울여 목 주변 근육을 스트레칭합니다.허리 스트레칭은 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 서서, 한쪽 손으로 반대쪽 발목을 잡고 상체를 숙여줍니다. 이때 반대쪽 팔은 위로 뻗어 척추의 회전을 돕습니다.