한쪽으로 드는 가방은 몸을 틀어지게 할까요??
안녕하세요.
제가 에코백이나 핸드백 등 한쪽 팔이나 어깨로 드는 가방을 주로 들고 다니는데요.
이런 가방을 자주 들고 다니게 되면 몸이 균형이 안 맞거나
틀어지게 될 가능성이 있을까요??
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
가방을 한쪽 어깨로만 드는 것은 무게가 실리는 어깨의 반대쪽 척추를 휘게 해 척추측만증을 유발할 수도 있고 어깨나 골반의 위치가 다르고 통증이 있다면 척추측만증을 의심해 볼 수 있습니다.
목, 허리, 어깨 부담을 줄이려면 무게 중심점이 신체 중심과 가깝고, 양쪽 어깨로 무게를 분산할 수 있는 백팩을 메는 것이 가장 좋으며 이때 가방의 무게는 2kg 미만이 적당하고, 몸무게의 10%를 넘지 않는 것이 좋습니다.
한쪽으로만 무거운 가방을 들고 다니는 습관은 자세 불균형을 유발할 수 있습니다. 가방의 무게로 인해 한쪽 어깨가 내려앉게 되고, 이를 보상하기 위해 반대쪽 어깨가 올라가면서 척추가 휘어지는 현상이 나타날 수 있습니다.
장기적으로 이런 자세가 반복되면 근육 긴장, 통증, 척추 측만증 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 양쪽 어깨에 고르게 하중이 분포되는 백팩 형태의 가방을 사용하는 것이 바람직합니다.
불가피하게 한쪽으로 들어야 한다면, 가방의 무게를 가볍게 유지하고 양쪽을 번갈아 드는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 스트레칭이나 가벼운 운동으로 어깨와 등 근육의 밸런스를 맞추는 것도 중요합니다.
통증이나 불편감이 지속된다면 정형외과 또는 재활의학과 전문의와 상담을 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요! 한쪽 어깨에만 가방을 지속적으로 메는 습관은 실제로 몸의 균형을 무너뜨릴 수 있으며, 자세의 틀어짐을 유발할 가능성이 있습니다. 이는 어깨, 목, 척추에 불균형한 부하를 가하며, 시간이 지남에 따라 통증이나 자세의 왜곡을 초래할 수 있습니다. 한쪽 어깨로만 계속해서 무거운 가방을 메게 되면 해당 부위의 근육과 인대에 과도한 긴장이 발생하고, 그로 인해 몸이 한쪽으로 기울어져 균형을 맞추려는 자연스러운 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 습관은 목이나 어깨에 통증을 일으키고, 장기적으로는 척추 문제로 이어질 수도 있습니다.
.
양쪽 어깨로 번갈아 가방을 메는 습관을 들이셔서 한쪽 부위에만 부하가 지속되는 것을 방지하고 균형을 유지하시는 것 혹은 필수품만을 가지고 다니고, 가방의 무게를 가능한 한 가볍게 유지하는 것으로 개선이 가능할 것으로 사료되며, 장기적으로 가방을 들고 다녀야 하는 상황이라면 백팩을 고려하시기 바랍니다.
한쪽으로만 드는 가방을 든다고 하여서 무조건 몸을 틀어지게 하거나 부정적인 영향을 주는 것은 아닙니다. 그렇지만 그러한 자세로 무거운 물건을 많이 들고 또 부적절한 자세로 돌아다니게 될 경우에는 충분히 영향을 받아서 몸이 틀어지거나 하는 등 문제가 생길 가능성이 존재하겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
몸의 한 쪽에만 무게가 가해지는 경우에 말씀하신대로 근골격계 문제의 원인이 될 가능성이 존재합니다. 따라서 한 쪽으로 메는 가방을 사용하신다면 양 쪽 어깨나 팔을 번갈아가며 사용하며 들어보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
아무래도 그럴 가능성이 없지 않아 있습니다
불균형이 오래동안 유지가 되다보면 다른 신체부위도 변형이 오거든요
한쪽으로 치우치지 않게 교정이 필요할 것 같습니다
그렇지 않으면 가방을 바꾸던가요
안녕하세요 이영민 의사입니다.
일반적인 척추의 정상적인 모양은 S자 모형이나 어떠한 가방을 착용하느냐에 따라 허리가 더 굽을 수 있습니다.
가방의 무게가 양측으로 잘 분산이 되는 가방이 척추 보호에 가장 도움이 되나 질문자님께서 말씀하신 에코백이나 핸드백의 경우는 한쪽방향으로만 가방을 매게 되므로, 한쪽 어깨나 팔로만 오랜 시간 들고 있으면 척추측만증과 같은 허리휨 현상이 나타날 수 있습니다.
따라서 해당되는 가방을 드신다면 가급적 30분에 한번정도는 가방을 반대 팔로 옮겨서 들어주시는 것이 좋으며, 가방 내에 너무 무거운 물건은 안 드시는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
무게가 있는 가방을 메거나 한 쪽으로만 드는 것은 체형 불균형을 유발하고, 통증을 야기할 수 있습니다. 한 쪽 신발이 유달리 빨리 닳거나 어깨선이 맞지 않을 때 체형 불균형을 의심해볼 수 있습니다. 걸을 때 어깨와 등이 굽어지지는 않는지, 목을 앞으로 빼고 걷지는 않는지 자세를 점검해보고, 긴장된 근육을 이완시킬 필요가 있습니다.
아무래도 한쪽으로만 무거운 가방을 들게되면, 그리고 이게 장기적으로 축적이 되면 어깨가 처질수있습니다. 가방이 가볍고 단기간이라면 큰 걱정은 안하셔도 될거같습니다. 감사합니다
- 일반적으로 가벼운 가방을 한쪽으로 멘다고 자세가 틀어지지 않습니다.
자세 불균형에 대해서 의료기관이 아닌 곳에서 너무 과장해서 설명을 하고 운동을 권유하는 경우가 많습니다.
자세가 틀어지지는 않지만 이왕이면 양쪽을 번갈아가면서 메주시는게 좋겠습니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만 , 개인적인 생각으론
가방의 무게, 들고 다니는 시간 등에 따라 차이는 있겠지만
아무래도, 경추, 어깨, 척추 등에 영향을 줄 수 밖에 없을 듯 합니다
