의료상담
내일도손꼽히는호두과자
가방 한 쪽으로 매는 것이 정말 몸의 균형에 영향을 주나요?
성별
남성
나이대
30대
가방을 한쪽 어깨로만 메는 습관이 오래되면 실제로 양쪽 어깨 높이나 척추 정렬이 달라질 수 있는지 궁금합니다. 가방을 반대쪽으로 메는 것만으로 이미 생긴 자세 차이가 다시 돌아오기도 하나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장기간 누적되는 습관은 체형 변화에 영향을 줄 수 있는데요, 번갈아 매거나 가방 무게는 조정하여 주시는 것이 아무래도 신체 특정부워에 가해지는 압박은 줄여줄 수 있습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
가방을 반대로 멘다고 하여 이미 생긴 자세 차이가 다시 돌아오기보다는 근육의 과긴장이나 자세 불균형 등으로 인하여 불편을 야기할 수도 있을 것입니다.
가방의 무게는 가볍게 하여 뒤로 양쪽으로 메어 주시는 것이 좋으며 신체 불균형이나 척추변형이 발생하였다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한쪽 어깨로 가방을 오래 매면 근육의 긴장과 보상작용으로 "양쪽 어깨 높이.몸통 기울기.척추 정렬이 일시적으로 달라질 수 있습니다." 하지만 가방 때문에 생긴 자세 변화가 곧바로 "척추 자체의 구조적 변형이나 측만증"으로 굳는다고 보기는 어렵습니다. 반대쪽으로만 메는 것보다는 "양쪽 어깨에 균등하게 메고" 가방 무게를 줄이며 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다. 이미 생긴 근육 불균형이나 자세 습관은 가방 습관을 교정하고 "등.어깨 근육을 균형 있게 운동하면 점차 개선될 수 있지만" 지속적인 비대칭은 진료나 비대칭은 진료나 자세평가를 받아보세요.
습관을 잘 고치시길 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한쪽으로만 가방을 오래 메고다닌다면 그쪽 어깨가 올라가면서 몸통이 돌아가는등 몸의 불균형이 생길수있습니다
하지만 일시적인 변화이기때문에 보통은 스트레칭과 마사지를통해서 호전될수있고 영구적인 변화라고 보기에는 어려움이잇는데요
평소 스트레칭과 운동을통해서 꾸준하게 관리한다면 크게 문제가되지않는거기 때문에 너무 걱정하지 않아도괜찮습니다
가방의경우 양쪽어깨로 무게를 분산할수있는 백팩을 메는것이 안정성도있고 몸의 불균형에도 좋으니 추천합니다
통증이있는상태라면 억지로 좌우 균형을맞추려고하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽 어깨로 가방을 오래 메면 어깨 높이와 몸통의 근육 긴장 움직임에 일시적인 비대칭이 생길 수 있지만 가방으로 척추가 영구적으로 휘는 경우는 흔하지 않습니다!
반대쪽으로만 바꿔 메기보다는 양쪽을 번갈아 사용하거나 백팩을 양쪽으로 메고 가방 무게도 줄이는 것이 좋습니다!
이미 생긴 자세 차이는 습관을 바꾸는 것만으로도 어느 정도 돌아올 수 있지만 견갑골 골반 움직임과 근력까지 함께 교정하는 운동을 병행하는 것이 더 효과적입니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
가방을 한쪽 어깨로만 메는 습관은 어깨 높이와 몸통의 기울기 근육의 긴장도 등에 영향을 줄 수 있으며 흔히 생각하는 것처럼 가방 때문에 척추뼈가 영구적으로 휘어지려면 굉장히 많은 시간 과 엄청난 외력등이 필요할 것으로 생각됩니다.
일반적으로 한쪽으로 가방을 메게 되면 몸이 자동적으로 보상 작용을 하면서 어깨가 올라가거나 앞으로 밀리고 반대쪽으로 몸통이 미세하게 기울어지고 승모근 및 견갑거근 등 한쪽 근육의 긴장 증가 및 골반과 몸통에서도 보상적인 움직임이 발생할 수 있습니다. 특히 가방 자체가 무겁고 매일 장시간 같은 쪽으로 메는 경우에 이러한 증상이 더 쉽게 나올 수 있습니다.
자세가 틀어지는 것과 척추 구조가 변형되는 것은 다르며 척추가 갑자기 구조적인 측만증으로 변하는 것은 일반적이지 않으며 대부분 근육의 긴장과 관절의 위치 몸통의 보상 움직임 때문에 서 있을 때 어깨 높이나 몸의 정렬이 달라 보이는 기능적인 변화가 대부분일 것으로 생각됩니다.
반대쪽으로 가방을 메면 원래대로 돌아가기 보다 또 다른 자세의 변형이 생길 수 있으며 대도록이면 양쪽 어깨에 메는 백팩을 사용하시는게 좋으며 가방 무게를 줄여서 다니시는게 좋습니다. 또한 뻣뻣하게 긴장된 쪽의 근육은 이완을 위해 스트레칭을 해주시는게 좋으며 약한 쪽 근육은 적절한 강화운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
실제로 무거운 가방을 한쪽으로 오래 매면 몸이 균형을 잡으려고 어깨를 올리거나 몸통을 살짝 기울수 있어요. 양쪽을 번갈아가면서 사용하거나 백팩을 사용해서 무게를 분산시키는게 좋아요! 평소 뭉친 목과 어깨를 풀어주고 등이나 코어근육을 같이 강화해주면 자세를 잡는데 도움됩니다! 생활습관을 조금씩 바꾸는것 만으로도 몸이 다시 편하지는 경우가 많으니 너무 걱정안하셔도 될것 같아요.