겨울철 감기를 빨리 낫게 도와주는 음식으로는 대표적으로 어떤 것들이 있을까요 ?
안녕하세요. 겨울철에 건조해서 그런지 자고 일어나면 호흡기 상태가 안좋을때가 많은거 같습니다
겨울철에 감기를 빨리 낫게 도와주는 음식으로는 대표적으로
어떤 것들이 있을까요 ??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.생강차
생강차는 감기에 걸렸을 때 손쉽게 찾을 수 있는 가장 효과적인 자연 요법 중 하나입니다. 생강에 함유된 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)은 강력한 항염증 효과를 가지고 있어 목의 통증을 완화하고 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 따뜻한 생강차 한 잔은 감기 초기 증상을 완화하거나 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
2.마늘
마늘은 수백 년 동안 전통 의학에서 사랑받아온 천연 항생제로 알려져 있습니다. 감기에 걸렸을 때 마늘을 섭취하면 바이러스와 싸우는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 마늘의 주요 성분인 알리신(Allicin)은 강력한 항바이러스와 항균 효과를 가지고 있습니다.
3.닭고기 수프
닭고기 수프는 서양에서도 감기에 가장 널리 추천되는 음식 중 하나로, 동양에서도 오래전부터 약선 요리로 사랑받아 왔습니다. 따뜻한 닭고기 국물은 코막힘과 같은 감기 증상을 완화시키고, 수분을 보충하며, 영양을 공급합니다.
4.꿀과 레몬
꿀과 레몬은 감기로 인한 목의 통증과 기침을 완화하는 데 아주 효과적인 천연 치료법입니다. 꿀은 진정 효과가 뛰어나며, 레몬의 풍부한 비타민 C는 감기와 싸우는 몸의 방어 체계를 지원합니다. 두 재료를 따뜻한 물에 섞어 마시는 것은 쉽고 간편한 방법으로 감기를 이겨내는 데 도움을 줍니다.
5.배즙
배즙은 한국의 전통적인 감기 치료 음식으로, 기관지 건강을 유지하고 목의 통증을 완화하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 배에는 루테올린(Luteolin)이라는 천연 항염 성분이 들어 있어 염증을 줄이고 기침을 진정시키는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요.
겨울철은 건조하고 차가운 공기때문에 감기에 걸리기 쉽습니다
비타민 c가 풍부한 감귤류(레몬, 오렌지, 귤 등)의 섭취가 도움이 될 수 있으며 꿀, 생강을첨가하여 차로 마셔도 좋습니다.
꿀은 프로폴리스 등 항염작용을 하고 생강도 마찬가지로 염증을 억제하는 물질을 함유하고 있을 뿐더러, 몸을 따뜻하게 해주는 작용을 합니다.
배에 꿀을 넣고 계피, 대추를 넣어 만든 차도 도움이 될수있습니다.
무엇보다 따뜻한물을 많이 섭취하고 실내를 건조하지 않게 하는것이 가장 중요하며, 차나 물을 마실땐 뜨거운 상태가 아닌 미지근하게 식혀 먹어야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
겨울철 감기를 빨리 낫게해주는 영양소로는 비타민b군, c 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다