약·영양제
식물성 멜라토닌 1회 섭취량 얼마인가요
성별
여성
나이대
10대
식물성 멜라토닌 몇mg을 몇알 먹어야 하나요
다이소에서 식물성 멜라토닌을 구매하였는데
한 알로도 충분한 건지 잘 모르겠어요
최소 몇알 먹어야 효과가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
식물성 멜라토닌의 함량에 따라 많이 달라질 수 있는 문제라고 사료됩니다. 사람마다 다를 수 있겠지만 일반적으로 0.5 mg 에서 5 mg 사이정도를 복용해보시라고 권해드리고 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이종호 약사입니다.
일반적으로 1~2mg으로 시작하며, 특별한경우가 아니라면 5mg을 넘기지는 않습니다
더 많이 복용한다고해서 잠이 더 잘오는것이 아니라, 다음날 머리가 무겁거나 졸음이 쏟아지는등 부작용이 생길수 있습니다
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다