생활
근육통 잘 느끼지 않는 방법은?
근육통을 타인에 비해서 잘 느끼는거 같아요. 혈액순환이 잘 안되어서 그런지,,혹시 근육통을 덜 느끼는 방법은 무엇이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
근육이 무리를 하거나 과하게 손상을 입었을때 근육통이 발생하는데
근육통을 덜 느끼려면 꾸준하게 운동을 하면서 점진적으로 운동강도를 늘려가는 방법이 가장 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
가벼운 운동부터 시작해 점진적으로 양, 강도를 늘려야 합니다
1주일에 10% 정도씩 늘려가는 게 바람직하며 운동 전 스트레칭은 필수에요
스트레칭은 근육을 말랑하게 이완시키고 혈액순환을 도와 근육통 예방에 좋으며
5~10분가량 가벼운 유산소 운동을 해도 신체 온도를 높이고
근육이 예열돼 근육통을 줄일 수 있어요
강도 높은 운동을 하고 난 뒤에는 최소 2일 정도는 휴식을 취해야 합니다