건강검진후 결과 문의드려요 콜레스트롤 수치 와 관리방법요
HDL : 76(H) /
TG : 120
LDL(calc.) : 125.00 /
알아보니 토탈이 경계선이라 관리방법 문의드려요
체중은 저체중 입니다.
성장기 아이들 식단에 맞춰 고기섭취가 높아 그런건지도
알고싶어요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건강 검진 결과 총콜레스테롤(Total Cholesterol)이 225 mg/dL로 경계역 높은 수치(200-239 mg/dL)를 보이고 있습니다. HDL 콜레스테롤은 76 mg/dL로 높은 편이며(60 mg/dL 이상이 바람직함), 중성지방(TG)은 120 mg/dL로 정상 범위(150 mg/dL 미만)입니다. LDL 콜레스테롤은 125 mg/dL로 경계역 높은 값(100-129 mg/dL)입니다.
HDL 콜레스테롤이 높다는 점은 긍정적인 부분입니다. HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하므로 '좋은 콜레스테롤'로 불립니다.
그러나 LDL 콜레스테롤이 다소 높고, 총콜레스테롤 수치도 경계역 높은 값을 보이고 있어 관리가 필요해 보입니다. LDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있어 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있습니다.
우선은 생활 습관 관리를 통해 콜레스테롤 수치를 개선해보는 것이 좋겠습니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
포화지방, 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방 위주로 섭취합니다. 동물성 지방, 버터, 팜유 등은 줄이고, 생선, 견과류, 올리브유 등을 적절히 섭취합니다.
식이섬유 섭취를 늘립니다. 채소, 과일, 통곡물 등에 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동을 합니다. 일주일에 2시간 30분 이상 중등도 강도의 유산소 운동은 HDL 콜레스테롤을 높이고, LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
저체중이라면 적정 체중을 유지하기 위해 노력합니다. 건강에 이로운 비만도(BMI 18.5-22.9)를 목표로 서서히 체중을 증량하는 것이 좋겠습니다.
성장기 아이의 경우 충분한 영양 공급이 필요하므로, 균형 잡힌 식단을 구성하되 포화지방 섭취를 과도하게 제한할 필요는 없습니다. 다만 고기 위주의 식단보다는 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 바람직합니다.
위와 같은 생활 습관 개선에도 콜레스테롤 수치 조절이 어려운 경우, 의사 선생님과 상의하여 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다.
정기적인 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 모니터링하며, 꾸준한 생활습관 관리를 해나가시기를 권해드립니다. 건강한 혈관을 유지할 수 있기를 바랍니다!
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
기름기 많은 고기를 매일 드시는 것이 아니라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다
기저질환도 없고 담배도 하지 않으신다면 LDL 수치가 낮기 때문에 특별한 조치가 필요없습니다
현 상태 유지하시면 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 여성인데 55세 이하이고 흡연하지 않으시고 고혈압 치료중이 아니면 LDL을 기준으로 160 이상일 경우에 약물치료를 합니다. 총 콜레스테롤은 요즘은 약물치료 기준으로 사용하지 않습니다.
운동(유산소, 근력 모두), 야채를 충분히 드시고, 기름진 음식을 피하되 단백질은 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
전혀 문제 없는 결과입니다.
total cholesterol = HDL + LDL + TG/5 입니다.
HDL은 좋은 콜레스테롤이라고 표현하며 낮으면 문제가 되는거지 높은건 오히려 좋은겁니다. 신체 여기저기서 지질성분을 청소해주는 역할을 하는 콜레스테롤이니까요.
HDL이 높아서 total이 높아진 상태로 total이 높은건 전혀 신경쓰지 않으셔도 되겠습니다.
고지혈증이 아니라고 보시면 되겠습니다.