비타민같은 약을 먹는게좋은가요?음식으로 섭취가 좋은가요?

평소에 약먹는걸 싫어하는 사람입니다.

목에 자꾸만 걸리는 느낌이나고 그래서 별로 좋아하지는 않아요

그런게 궁굼한게 비타민같은것좀 챙겨먹을까하는데 이걸 약으로 챙겨먹어야할지 음식으로 챙겨먹는게 좋을지.. 약으로먹는게 간편해서 좋긴할거같긴한데 약을 싫어해서 음식으로 먹고싶은데 음식으로 그양의 비타민같은걸 채우려면 여러가지 준비도해야하고 많이먹어야 하지않나요? 어떤게 좋을지 답변부탁드립니다