아이가 잠자는 시간이 계속해서 늦어지는데요. 어떻게하면 좋을까요?
아이가 어린이집에서는 낮잠을 잘 자고오는 편입니다. 그런데 낮잠을 자든 안자든 요즘 저녁잠을 자는 시간이 10시를 자꾸 넘어가는데요.
악순환으로 입니다. 이 때문에 아침잠 늘어나서 등원하기 힘들어지고..잠이 오는거 같긴한데 기어코 안자네요. 이럴때는 어쩌면 좋나요?
아이가 잠자는 시간이 계속 늦어지니 걱정이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 시간/ 일정한 장소에서 잠 잘 준비를 합니다.
잠을 자려고 누워서는 책을 한 권 읽어주면 도움이 됩니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적이라고 할 수 있습니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해지게 될 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 가동하는 것도 수면의 질을 높이는데 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 성장을 하면서 자는 시간이 점점 더 늦어지는게 맞습니다. 아이가 하고 싶어 하는것들이 점점 더 생기면서 잠을 자기 싫어하기 때문입니다. 하지만 이 경우에는 부모님께서 패턴을 잘 만들어 주시는게 중요하다고 보입니다. 이렇게 아이가 원하는대로 하다가 보면 성장호르몬이 많이 나오는 시간에 아이가 잠을 자지 못하여서 성장에도 문제가 생길 수 있기 때문에 부모님께서 잘 케어 해주셔야 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일어나는 시간이 늦어 지거나 낮잠 시간을 체크해주세요
그리고 잠자기 전 수면 패턴을 통해서 수면 습관을 잡아주시는 것이 좋습니다.
잠들기 전 무리한 운동이나, 영상 시청은 하지 않습니다.
따뜻한 물에 샤워를 하고, 조용히 책을 보는 시간을 가짐니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이가 밤 늦게까지 자지 않아 고민이시겠어요. 이러한 상황에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 부모님께서 적절한 대처 방안을 찾아보시는 것이 좋습니다. 아래는 몇 가지 추천드리는 방법입니다.
수면 환경 개선 : 편안하고 조용한 분위기에서 잠자리를 마련해주세요. 침실 온도와 습도도 적절하게 조절해야 합니다.
규칙적인 생활 습관 유지 : 일정한 시간에 일어나고 식사를 하는 등 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
낮 시간 활동 강화 : 충분한 신체활동과 놀이를 통해 체력을 소모시키고 피로감을 느끼게 해주면 자연스럽게 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다.
취침 전 스마트폰 사용 자제 : 스마트폰이나 TV 등 디지털 기기의 화면 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하므로 취침 전에는 최대한 사용을 자제하도록 해주세요.
아이와의 소통 : 아이가 왜 잠을 자려고 하지 않는지 이유를 들어보고 함께 해결책을 모색해보세요. 만약 아이가 불안감이나 스트레스를 느끼고 있다면 이를 해소해주는 것이 필요합니다.
위의 방법들을 시도해보면서 아이의 수면 습관을 개선해보시길 바랍니다. 하지만 지속적으로 문제가 발생한다면 전문가와 상담하시는 것이 좋을 수도 있습니다.
감사합니다..~~!
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이들은 더 놀고 싶은 마음에 졸음이 와도 잠을 참는 경우가 있는데 성장기 아이들은 충분한 수면을 하는 것이 중요합니다. 아이가 밤에 잠을 자지 않으려고 해도 일정한 시간에 잠을 잘수 있도록 수면습관을 들이는 것이 좋으며 잠을 잘수 있는 환경을 조성해 주는 것이 좋습니다. 잠을 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 시키고 잠자기전 동화책 한두권을 읽어주며 잠자는 시간임을 알려주는 것도 좋습니다. 또한 방안의 적절한 온도 22~24도 습도50~60%를 유지하고 방안을 어둡게 해서 잠을 잘잘수 있도록 하는 것이 좋으며 10시전에는 재우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
스마트폰이나 TV등 자극적인 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 목욕이나 책 읽기 같은 편안한 활동을 통해 수면 환경을 조성해 주는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 잠자는 시간이 계속해서 늦어진다면 일정한 수면 루틴을 만들어 주는 것이 중요합니다. 규칙적인 취침시간을 정하고 잠자기 전 30분 정도는 조용한 활동을 하도록 유도합니다.
안녕하세요.
규칙적인 수면 시간을 확보하는 것, 너무 늦지 않게 자는 것 두 가지는 중요한 요소인 만큼 아이가 충분히 잘 수 있게끔 다양하게 신체 활동을 하면서 체력을 소모할 수 있도록 해주세요. 낮잠 시간도 이야기를 나누어 조절할 수 있다면 조절해 보는 것도 필요하겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
일단 보통의 경우에 보면, 아이가 잠이 늦게 된다면 가정에서의 가족들의 저녁 수면 습관으로 인해 영향을 받는 것이라 생각됩니다. 혹시 최근에 가족 분들이 잠을 늦게 주무시거나 평소와는 다른 환경분위기가 만들어지진 않았는지 확인해 보세요 아이들은 주변 환경에 굉장히 영향을 많이 받습니다. 조명이나 가족들의 생활습관 생활환경 생활 모습이 모든 것에 매우 민감하게 영향을 받기때문에 한 번쯤 다시 한번 이러한 상황들이 체크해 보시고 조명을 어둡게 해주시고 가족들은 잠을 자는 모습을 보여 주시며 아이에게 이제 곧 자야 한다는 시간임을 알려 주시기 바랍니다.
