어렷을때 어른들이 9시전에 자야 키가 큰다고하자나요
안녕하세요
어렷을때 어른들이 9시전에 자야 키큰다고 하자나요
근데 이 9시에 자고 언제 일어나야 키크는시간인가요?
이게 과학적으로 증명된건가요?
많은 전문가들이 아이들의 성장호르몬 분비와 관련해서 적정 취침시간을 제시하고 있습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과가 있다고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이들의 수면은 보통 9시에 재워서 일찍 일어나는 습관을 가지게 하는 이유는 '
과학적인 증명을 내세우자 한다면
성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 입니다.
즉, 성장호르몬이 멜라토닌은 아이가 잠을 자는 시간에 분비 되어 아이의 몸의 생체리듬을 낮과 밤의 주기에 맞게 조절하는 역할을 해주며, 성장호르몬은 아이의 근육과 키 성장에 도움이 되기 때문에 저녁 밤 9시에 잠자리에 들어 밤잠을 재워야 함을 강조하는 것입니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
말씀하신대로 예전에는 9시 전에 자야 키가 잘 큰다는 소리가 있었습니다. 하지만 요즘에는 그렇다기 보다는 아이들의 수면의 양과 질이 중요하다고 합니다. 따라서 아이가 조금 더 늦게 잠을 자더라도 잠을 아주 잘 잘 수 있도록 수면 패턴을 만들어 주시는게 중요하다고 생각을 합니다. 잠을 자기 전에는 격한 놀이를 하지 마시고 조용한 놀이를 해줌으로써 아이들이 잠이 들고 잠을 자는데 도움이 되도록 해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
수면을 하면서성장호르몬이 나오고 보통 10~2시정도에 가장 많이 나올수있습니다
또한 충분한 수면을 해주어야지 몸의 피로가 풀리고 근육이나 뼈가 자랄수있을것입니다.
안녕하세요.
말씀하신 "9시 전에 자야 키가 큰다"는 말은 성장 호르몬이 주로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 많이 분비된다는 사실에서 나온 것으로서 다소 일리가 있습니다. 이 시간대에 깊은 수면 상태에 들어가야 성장 호르몬 분비가 극대화되는 것으로서, 이는 과학적으로도 관련이 있습니다.
정확히 몇 시에 일어나야 한다기보다는 8시간 내외의 충분한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
9시에 자면 밤 10시-2시 사이 깊은 수면 동안 성장호르몬 분비가 활성화 됩니다. 과학적으로 성장호르몬은 숙면 중 최대치로 분비되므로 충분한 수면이 중요합니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
9시 전에 자는 성장 호르몬 분비와 연관이 있습니다. 성장호르몬은 주로 밤 10시-2시 사이에 깊은 수면 중 분비되므로 7시간-9시간의 충분한 숙면이 중요합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
어렸을 때 "9시 전에 자야 키가 클 수 있다"는 말은 종종 들을 수 있는데, 이는 성장과 수면의 관계에 기반한 이야기입니다. 실제로 성장호르몬은 주로 깊은 잠에 빠졌을 때 분비되는데, 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 이 호르몬의 분비가 활발하다고 알려져 있습니다. 이는 과학적으로 어느 정도 증명된 사실이지만, 중요한 점은 아이의 수면 시간이 충분히 보장되는 것이 키 성장에 더 큰 영향을 미친다는 것입니다.
9시에 자야 한다는 구체적인 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 가장 중요한 것은 수면의 질과 충분한 수면 시간입니다. 아이는 나이에 따라 10시간 이상의 수면이 필요하며, 이 시간대에 깊은 잠에 드는 것이 성장에 도움이 됩니다. 즉, 9시에 잠을 자는 것이 중요하다기보다는, 적절한 시간에 잠자리에 들고, 깊은 잠을 충분히 취하는 것이 키 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다.
결론적으로, 9시에 자는 것이 반드시 키 성장에 필수적인 것은 아니지만, 수면 시간이 규칙적이고 충분히 제공된다면 성장에 도움이 될 수 있습니다.
