운동 효율에 대해서 알고 싶습니다..

Question

턱걸이를 가정해서 질문해보겠습니다. 하루에 턱걸이를 100개한다고 할때 30분만에 100개 하는것과 1시간에 10개씩 10시간에 걸쳐서 100개하는 것 중 어떤것이 더 효율적일까요?

전자의 장단점과 후자의 장단점에 대해 알고 싶습니다.

Answer 1

턱걸이를 하루에 100개 하는 경우, 30분 동안 몰아서 하는 것은 고강도 훈련으로 근육 성장과 체력 향상에 효과적이지만 피로와 부상의 위험이 있습니다. 반면 10시간에 걸쳐 10개씩 나누어 하는 방법은 부담이 적고 꾸준한 근육 지구력 향상에 좋지만, 운동 강도가 낮아 성장 자극이 덜할 수 있습니다. 목적에 따라 적합한 방법을 선택하면 됩니다.