불면증이 가끔 있습니다... 어떻게 해야 할까요?...
매일은 아니지만 간혹 불면증이 찾아옵니다....
한번 잠에 들면 잘 깨진 않는데 처음에 잠들기가 어렵습니다..
선뜻 수면제를 복용하기엔 중독 될까봐 걱정이 되기도 하구요..
어떻게 해야 할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가끔 잠을 드는 것이 어려우신 듯 합니다. 매일 증상이 나타나는 경우가 아니라면 수면제를 드실 필요는 없답니다. 잠을 잘 못 자는 날에는 혹시 저녁 늦게 음주나 카페인 섭취를 하신 것이 있다면 앞으로는 피해보시면 좋겠고, 잠을 자려고 누웠는데 쉽게 잠이 오지 않는다면 다시 일어나서 조용히 책을 읽거나 음악을 들으면서 잠이 올 때까지 기다리시는 것도 좋을 수 있습니다. 혹시 몸에 긴장이 많이 된다면 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하는 것도 도움이 될 수 있지요. 일시적인 불면 증상은 금방 회복이 되니 너무 걱정하지 마시고, 앞서 말씀드린 수면 위생 개선을 먼저 해보시기를 바랍니다. 불면 증상이 매일 지속되고 1달 이상 지속되면 꼭 가까운 정신건강의학과에서 진료를 받으시기를 바랍니다.
서민석 드림