아침에 커피말고 잠깨는법 있나요??

Question

아침에 피곤할때 커피말고 쉽게 잠깨는법 없나요?

커피끊으려고하는데 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다른좋은방법있으면 알려주세요~~~~~~~~~~~

Answer 1

1. 일어나자마자 물 한 컵 마시기

자는 동안 부족해진 수분을 보충하면 몸이 조금 더 빨리 깨어납니다.

2. 햇빛 보기

창문을 열거나 잠깐 밖에 나가서 햇빛을 쬐면 몸이 아침이라고 인식해 잠이 깨는 데 도움이 됩니다.

3. 가벼운 스트레칭 하기

목, 어깨, 허리 등을 2~3분 정도만 풀어줘도 혈액순환이 좋아져 덜 피곤하게 느껴질 수 있습니다.

4. 찬물로 세수하기

얼굴에 찬물을 묻히면 정신이 번쩍 드는 효과가 있습니다.

5. 아침 식사 챙기기

바나나, 계란, 견과류처럼 간단한 음식이라도 먹으면 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

6. 잠에서 깨자마자 스마트폰 보지 않기

누워서 계속 폰을 보면 몸이 잠에서 완전히 깨어나는 시간이 더 길어질 수 있습니다.

7. 규칙적인 수면 시간 유지하기

잠 깨는 방법도 중요하지만 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 것이 가장 효과적입니다.

커피를 끊는다면 처음 1~2주는 더 피곤할 수 있지만, 시간이 지나면 몸이 적응하면서 아침에 자연스럽게 깨어나는 경우가 많습니다.

Answer 2

일단은 잠을 잘 자야 덜피곤한건 아실테고, 잠을 잘 자기 위해선 밤에 자기 1시간 전엔 휴대폰을 끄시고..그래도 잠을 잘 못이룬다 싶으면 폰 빛이 눈에 들어오지 않게 활용하여 수면유도영상을 듣는 것도 도움이 됩니다.

서론이 길었지만 결론은 '몸을 움직여야' 잠이 깨요. 두 팔을 머리 위로 쭈욱 펴서 기지개를 켠다든지, 유튭 찾아보면 간단한 스트레칭 엄청 많이 나와요. 몸에 피돌기가 이뤄지면 뇌가 깨어나지 않고 못배기죠. 피곤하니까 자꾸 움츠러들고 눕고 싶잖아요? 그럴 때 떨치고 일어나서 몸을 움직인다는 건 결국 내 의지의 문제라고 봅니다. 냉장고에 코끼리 넣는 법 아시죠? '냉장고 문을 연다/코끼리를 밀어넣는다/문을 닫는다.' ^^

"안돼요" 라고 하는건 문제해결에 아무 도움이 안됩니다.

건강한 생활 이어가시길 바래요.

Answer 3

안녕하세요 반갑습니다

아침에 피곤할때 커피말고 쉽게 잠깨는법

국민체조를 한다던가

요가를 한번 하세요.

그리고 물을 마시고 기지개를 켜요