남자인데 힘은 그대로이고 크기만 줄이고싶어요.

Question

남자인데 멸치인데 허벅지에만 근육이 다처몰려있어서 뭘입어도 간지가 안나요 어깨좁은건 운동으로 커버칠수있는데 허벅지는 어케해야 줄어드는건가요?

Answer 1

허벅지 근육은 유산소 운동, 식단 조절로 서서히 줄일 수 있습니다.

스켜트사이클 등 하체 중심 운동은 잠시 줄이고 걷기, 달리기 위주로 해보세요.

상체는 운동으로 키우되 하체는 유지 혹은 감량 모드로 균형 맞추는 게 핵심입니다.

Answer 2

멸치라고 표현하셨다면 체지방 문제는 아니실걸로 보이고 상체가 하체에 비해 덜 발달된거같네요. 어깨와 등운동을 열심히하세요. 등도 중요합니다