살찌기 위한 탄수화물 식단은?

살이 안쪄서 고민입니다 주위에서 탄수화물을 먹어야 살찐다고 하는데 건강한 탄수화물 식단 추천해주실 수 있나요? 밥만 많이 먹으면 안될거 같은데 고민입니다