허리 코어 근육을 키우기 위해서 많이 하는 운동은 데드리프트입니다. 이는 허벅지 근육까지 쉽게 성장이 가능합니다. 보통 데드리프트를 아무것도 없이 하면 조금 힘듭니다. 이런 경우 자세를 잡는다고 생각을 하고 그 이상이 되는 물통이나 의자 등을 이용해서 집에서 간편하게 운동이 가능합니다.
스쿼트도 좋은 운동입니다. 하체를 키우기 위해서 스쿼트가 아주 좋죠. 하지만 코어 근육을 키울 수 없기 때문에 코어는 따로 플랭크나 복근 운동으로 채워 주는 것이 좋습니다.
맨몸 운동의 경우 실력이 있어야 잘 되는 것이고 자세가 불편하고 좋지 않은 자세로 하면 오히려 독이 됩니다. 이런 사람에게 기구를 이용해서 운동을 할 수 있게 하는 것이 헬스장입니다. 그래서 초보라면 무조건 헬스장을 추천 드립니다. 운동은 오래 하는 것도 중요하지만 다치지 않는 것도 중요합니다.
